waarom groepslessen?
Altijd graag groepslessen gevolgd, maar merk je dat de algemene lessen nu wat te intens worden? Wil je liever gericht werken aan je lichaam tijdens je zwangerschap of na de bevalling? Of voel je je wat onzeker over sporten in deze periode, maar zoek je een ontspannen en veilige omgeving om toch actief te blijven?
De groepslessen zijn er om je te ondersteunen in een veilige omgeving, samen met andere mama’s die hetzelfde doormaken. Je hoeft je geen zorgen te maken over wat je wel of niet kan doen, want de oefeningen zijn aangepast aan jouw fase en niveau. We werken aan je kracht en zelfvertrouwen, terwijl je ook de kans krijgt om nieuwe mama’s te leren kennen en ervaringen te delen.
aanbod
Zwangerschapspilates
Wat? De zwangerschapspilates is een 6-weken programma voor zwangere vrouwen met daarin een mooie mix van theorie over het zwangere lichaam en oefeningen.
Je kan je verwachten aan een combinatie van ademhalingsoefeningen, mobiliteitsoefeningen, stabilisatie- en krachtsoefeningen, evenals ontspanning.
Deze lessenreeks is een samenwerking met Mama’s fit.
Wanneer? Dinsdagavond van 19:15 tot 20:15. Eerstvolgende reeks start op 7/01 (7/01, 14/01, 28/01, 4/02, 11/02, 25/02).
Wie? Je kan aansluiten vanaf het begin van de zwangerschap.
Inschrijven: Mama’s fit
Mama Boost
Wat? Mama Boost is dé groepsles speciaal voor toekomstige en postpartum mama’s, ongeacht hoe lang geleden je bent bevallen. Met functionele oefeningen en het gebruik van materialen zoals kettlebells, dumbbells, weerstandsbanden etc, bieden we een gevarieerde en uitdagende training die toegankelijk is voor elk niveau.
Wanneer? Dinsdagavond van 20:30 tot 21:30. Eerstvolgende reeks start op 7/01 (7/01, 14/01, 28/01, 4/02, 11/02, 25/02).
Wie? Zwangere én postpartum mama’s (ongeacht hoe lang al bevallen).
Inschrijven: Mama’s fit
PowerMama Training
Wat? De PowerMama Training is een 8-weken programma voor zowel pre- als postnatale deelnemers.
Een les bestaat steeds uit ademhaling, mobiliteit, theorie, core blokje, een skill aanleren, de kern en cooling down.
Wanneer? Coming soon
Wie? De ideale reeks om mee te starten wanneer je zwanger bent. Na deze reeks kan je perfect overgaan naar de Mama Boost lessen.
Deze reeks kan ook perfect als personal training gevolgd worden.
PowerMama Core Restore
Wat? Het PowerMama Core Restore Programma is een 8-weken lessenreeks voor alle mama’s die recent bevallen zijn (vanaf 6 weken postpartum) maar ook voor vrouwen die nog niet eerder gesport hebben na hun bevalling. Daarnaast is het programma ook geschikt voor vrouwen met een (blijvende) diastase of wanneer ze specifiek aandacht willen besteden aan de buikspieren.
Wanneer? Coming soon
Wie? Het is aan te raden om na de bevalling en na een bekkenbodemcheck bij de kinesist eerst deze reeks te volgen vooraleer je (terug) naar de Mama Boost les gaat.
Deze reeks kan ook perfect als personal training gevolgd worden.
