waarom personal training?
“Mag ik eigenlijk nog wel sporten tijdens de zwangerschap? Wanneer moet je stoppen met bepaalde sporten? Is deze oefening wel veilig? Mag ik mijn buikspieren nog wel trainen?”
Herkenbaar? Dat is helemaal normaal! Soms voel je je onzeker over sporten tijdens en na je zwangerschap. Je lichaam gaat door zoveel veranderingen en het is niet altijd duidelijk wat je wel of niet mag doen. Personal training biedt een veilige en persoonlijke aanpak, volledig afgestemd op jouw noden en tempo.
Of je nu onzeker bent over bepaalde oefeningen, of gewoon meer wil leren over hoe je lichaam werkt tijdens deze bijzondere periode, ik begeleid je stap voor stap. Zo bouwen we samen aan je kracht, zelfvertrouwen en een vlot herstel, met de juiste ondersteuning en kennis.
werkwijze
#1 Intakeformulier
Voorafgaand aan het kennismakingsgesprek ontvang je een intakeformulier waarin je mij alvast wat meer informatie kan geven. Hoe is de zwangerschap verlopen? Hoeveel kinderen heb je? Zijn er moeilijkheden geweest?
Dit zijn enkele voorbeelden van vragen die mij verder zullen helpen om je de juiste begeleiding te kunnen geven.
#2 Kennismakingsgesprek
Nadat je het intakeformulier hebt terugbezorgd, plannen we een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek.
Dit kan bij mij thuis plaatsvinden of online, afhankelijk van wat jou het beste uitkomt. Tijdens ons gesprek bespreken we het intakeformulier in detail, zodat ik een persoonlijk trainingsplan voor je kan opstellen.
#3 Personal training inplannen
Overtuigd van mijn aanpak en klaar om er samen in te vliegen? Top! Dan plannen we een eerste training.
Een sessie duurt telkens 1 uur.
Je kan kiezen om elke beurt apart te betalen, of om te gaan voor een 5- of 10-beurtenkaart.
wat kan je verwachten?
Een sessie duurt een uur en omvat de opwarming, ademhalingsoefeningen, krachtoefeningen en cooling down. Tussendoor leg ik je uit wat er precies verandert in je lichaam tijdens de zwangerschap of herstel en waarom we bepaalde oefeningen wel of juist niet doen.
Indien je zwanger bent, gaan we, afhankelijk van waar je je in je zwangerschap bevindt, meer de nadruk leggen op inspanning of ontspanning.
Tijdens alle trainingprogramma’s maken we gebruik van materialen zoals kettlebells, weerstandsbanden, dumbells, een box en een zitbal. Jij hoeft alleen maar in je sportkleren op te dagen en vergeet zeker je waterfles niet!
En oh ja, alle trainingen vinden momenteel bij mij thuis plaats, in een rustige en comfortabele omgeving. Daarnaast zijn baby’s meer dan welkom om mee te komen. Het nodige materiaal is aanwezig om hen te entertainen, of ze doen gezellig mee!
tarieven
Losse sessie
€50
Ideaal als je flexibel wilt blijven en per keer wilt beslissen.
5-beurtenkaart
€220 (bespaar €30)
Perfect als je regelmaat wilt inbouwen en al een stapje verder vooruit wilt plannen.
10-beurtenkaart
€400 (bespaar €100)
De beste keuze voor wie zich echt wil toewijden aan een fit en gezond herstel of voorbereiding.