waarom personal training?
“Mag ik eigenlijk nog wel sporten tijdens de zwangerschap? Is deze oefening wel veilig? Hoe bouw ik mijn kracht op zonder risico op klachten? Wanneer kan ik mijn core en bekkenbodem weer trainen?”
Herkenbaar? Dat is helemaal normaal! Soms voel je je onzeker over sporten tijdens en na je zwangerschap. Je lichaam gaat door zoveel veranderingen en het is niet altijd duidelijk wat je wel of niet mag doen. Personal training biedt een veilige en persoonlijke aanpak, volledig afgestemd op jouw noden en tempo.
Of je nu onzeker bent over bepaalde oefeningen, of gewoon meer wil leren over hoe je lichaam werkt tijdens deze bijzondere periode, ik begeleid je stap voor stap. Zo bouwen we samen aan je kracht, zelfvertrouwen en een vlot herstel, met de juiste ondersteuning en kennis.
werkwijze
#1 Kennismakingsgesprek inplannen
Het is altijd spannend om aan personal training te beginnen. Gaat het wel mijn ding zijn? Wie ga ik voor mij krijgen? Gaat dat wel klikken tussen ons? Hoe ziet de studio er in het echt uit?
Ik begrijp heel goed dat je met zulke vragen kan zitten. Daarom werk ik het liefst met een kennismakingsgesprek om elkaar al te leren kennen op voorhand.
Dit gesprek is volledig vrijblijvend!
#2 Intakeformulier
Nadat je een kennismakingsgesprek hebt ingepland, kan je het intakeformulier invullen. Deze kan je vinden meteen na het inplannen van ons gesprek.
Dit doe je best voor dat we elkaar zien, zodat ik goed weet wie jij bent en welke vragen er nog belangrijk zijn voor mij om te stellen.
Hoe is de zwangerschap verlopen? Hoeveel kinderen heb je? Zijn er moeilijkheden geweest? Heb je andere medische informatie waar ik best rekening mee houd?
Dit zijn enkele voorbeelden van vragen die mij verder zullen helpen om je de juiste begeleiding te kunnen geven.
#3 Personal training inplannen
Overtuigd van mijn aanpak en klaar om er samen in te vliegen? Top! Dan plannen we een eerste training.
Een sessie duurt telkens 1 uur.
Je kan kiezen om elke beurt apart te betalen, of om te gaan voor een 5- of 10-beurtenkaart.
wat kan je verwachten?
Een sessie duurt een uur en omvat de opwarming, ademhalingsoefeningen, krachtoefeningen en cooling down. Tussendoor leg ik je uit wat er precies verandert in je lichaam tijdens de zwangerschap of herstel en waarom we bepaalde oefeningen wel of juist niet doen.
Indien je zwanger bent, gaan we, afhankelijk van waar je je in je zwangerschap bevindt, meer de nadruk leggen op inspanning of ontspanning.
Tijdens alle trainingprogramma’s maken we gebruik van materialen zoals kettlebells, weerstandsbanden, dumbells, een box en een zitbal. Jij hoeft alleen maar in je sportkleren op te dagen en vergeet zeker je waterfles niet!
En oh ja, alle trainingen vinden momenteel bij mij thuis plaats, in een rustige en comfortabele omgeving. Daarnaast zijn baby’s meer dan welkom om mee te komen. Het nodige materiaal is aanwezig om hen te entertainen, of ze doen gezellig mee!
tarieven
Losse sessie
€50
Ideaal als je flexibel wilt blijven en per keer wilt beslissen.
5-beurtenkaart
€220 (bespaar €30)
Perfect als je regelmaat wilt inbouwen en al een stapje verder vooruit wilt plannen.
10-beurtenkaart
€400 (bespaar €100)
De beste keuze voor wie zich echt wil toewijden aan een fit en gezond herstel of voorbereiding.